Nach langen Flügen mit Zeitverschiebung

Früher hat eine Reise in die Karibik mehrere Tage oder Wochen gedauert und der Körper konnte sich langsam anklimatisieren. Heute dauert eine Reise 10 Stunden und wir erwarten von unserem Körper dasselbe.

• Planen Sie 1-2 Ruhetage ein.
• Passen Sie sich dem Tagesrhythmus der einheimischen Bevölkerung an, planen Sie eine längere Mittagspause, um der grössten Hitze zu entgehen und werden Sie erst am Abend wieder aktiv.
• Essen Sie nur geschälte oder gekochte bzw. gebratene oder gegrillte Speisen (keine Früchte oder Gemüse, die nicht geschält werden können, keinen Salat).
  Cook it, peel it or forget it!
• Trinken Sie kein Leitungswasser, auch nicht zum Zähne putzen (siehe auch Rubrik Trinkwasser).
• Regelmässig und viel trinken ist in den Tropen besonders wichtig. Ruhig über den normalen Durst hinaus trinken (Am besten Mineralwasser, wegen der Salze). Der Urin sollte hellgelb, nicht dunkel sein. Eiskalte Getränke nicht zu schnell trinken (Gefahr von Durchfällen).
• Tragen Sie leichte und luftige Kleidung aus schweissaufsaugender Baumwolle. Nicht barfuss laufen (Insektenstiche, Gefahr von Hakenwurminfektionen oder Bissen durch Gifttiere).
• Abends langärmelige Kleidung und lange Hosen tragen (Gefahr von Insektenstichen, z.B. durch die Malariamücke).
• Vermeiden Sie das Schwimmen und Baden in Flüssen oder Süsswasser-Seen. Hier droht Infektionsgefahr durch Saugwürmer (Bilharziose).
• Moskitonetze gut unter der Matratze befestigen. So schlafen, dass der Körper das Netz nicht berührt. Ventilator einschalten.
• Nach einem Tropenaufenthalt von mehr als drei Monaten sollten Sie nach der Rückkehr unbedingt eine ärztliche Untersuchung von Blut, Urin und Stuhl durchführen lassen, auch wenn keine Beschwerden bestehen.
• Wichtig: Wer nach der Rückkehr an unerklärlichen Beschwerden wie Fieber, Übelkeit, Durchfall, Brechreiz, Hautausschlag, Husten leidet, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen und ihn über die Reise informieren (Gefahr von Malaria und anderen Infektionskrankheiten).